[...] Generalnie dieta mi bardzo odpowiada, nie jestem głodna, w weekedy ponieważ dzień ulega skróceniu mam wrażenie że wręcz ucztuję.:-D Poprawiłam posiłki potrenigowe, jem je zaraz po zakończeniu treningu. Suple od TRECa. L-karnityna, CLA, vit C oraz enzymy trawienne. Grzecznie zażywam. +Tran, wiesiołek, zioła na PCOS, progesteron. Kończy [...]
nie przejmuj sie tymi weglami,do przed chwila zylem w przekonaniu ze wegle z warzyw sie nie wlicza,i myslalem ze jem 100/150/250 ww (zaleznie od dnia tyg) a tu niespodzianka ;D Jem po okolo 700-800 g warzyw dziennie ,roznych i ile to wegli jem ponad to co myslalem ? 50 jak nic :P Dodam ze probuje redukowac upart tluszcz :> Oczywiscie z [...]
Albo sobie zalewam 300g mleka + woda i wtedy jem, ale teraz codziennie robię szejki bo są nie do pobicia :) Kilka stron wcześniej masz przepis. Owsiane najlepszy posiłek w całej diecie. O nawet nagane dostałem %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 20:21:04
[...] więcej ale już z 2 tygodnie bez diety, dzisiaj brak śniadania, w szkole zjadłem pół kanapki z serem + paczka czipsów + tymbarka wypiłem, poszedłem na trening i dopiero teraz jem płatki owsiane z jajkami, także powera nie ma. Kanapkę zjadłem tylko dlatego że ją przejąłem bo typ koło mnie jadł i miał akurat jedną więcej zrobioną, to pewnie [...]
Wczoraj praca fizyczna 8h + spacer więc w sumie cardio zrobione %-) Dzisiaj totalny off, cały dzień w łóżku leżę i jem %-) Żeby nie było to wrzucę jakże urozmaiconą, dzisiejszą dietę: Posiłek 1: 150g pieczywa + 5 jajek Posiłek 2: 125g ryżu brązowego + 215g piersi Posiłek 3: 125g ryżu brązowego + 215g piersi Posiłek 4: 75g ryżu brązowego [...]
[...] 3 - 2 kaps Fitmax Cissus - 4 kaps Activlab Beta-Alanine Na najbliższy czas, jak widać, zapowiada mi się trochę więcej dragów w diecie. Czuję się dobrze jedząc tak, jak teraz jem. Najedzony, syty, ale nie przepełniony, bez uczucia rozepchanego żołądka. Pozostanę przy tym, jak teraz jem. Jadłem jakoś godzinę i kwadrans, coś takiego. Zdjęcia: Kasza [...]
Nic takiego nie zauważyłem. Teraz jem go chyba ponad tydzień, zwiększyłem dawkę, wmuszam w siebie posiłki, dołożyłem jeden dzień do treningu - tylko bieżnia. Spektakularnych efektów jeszcze nie ma, ale jestem dobrej myśli. Muszę się tylko wyposażyć w jakieś BCAA w charakterze działania osłonowego, żeby uniknąć katabolizmu. Mam duży bilans ujemny [...]
[...] nie czekam do końca redukcji. Mam nadzieje że efekty będą lepsze. Trening zmieniłem na bardizej wytrzymałościowy 12 cwiczeń na całe ciało. 3-4 serie po 15 powt. max minuta odpoczynku miedzy seriami. Do wszystkiego jem białgo TRECA, aminokwasy olimpu i Vitaminy też olimp. Cykl założyłem na 10 tygodni!!! Trzymajcie kciuki bo potem MASA!:)
Po treningu bije strzała około 15min po skończonym treningu i odrazu jem pełnowartościowy posiłek. Lepiej to zamienić ? I bic odrazu po treningu + wypić wpi i carbo ? Cykl planuje 12tyg i co 2tyg dokładać po 2jednostki czyli skończę na 12 lub 14 jednostkach jeszcze nie wiem. W dt mam strzała do śniadania jak wcześniej pisałem i po treningu. W dnt [...]
[...] myslalem ze min 93 na dzien dzisiejszy bedzie, a tu takie niespodzianki... I teraz sie zastanawiam w czym problem (bo miche staram sie trzymac - moze troszeczke mniej ryzu jem ostatnimi czasy, no ale zeby spasc przez to 1kg...). Jedynym wytlumaczeniem moze byc fakt, ze caly zeszly tydzien byl bardzo nerwowy w pracy i nie obylo sie bez nadwyzki [...]
Gerls, dzięki Wam, że jesteście - dodajecie siły :-))};-) Chciałam powiedzieć, że jem jak przystało, jeszcze redukcyjnie, bo wg 130B/65T/75W i do końca trwania konkursu zmierzę tylko maksy. Wtedy też micha będzie wyglądała - 140B/70T/130W, a co :-D Nic już innego nie robię, bo jestem wyrypana w kosmos #-P Do zobaczenia na podsumowaniu w niedzielę [...]
pysio najpierw co musisz dorzucić to oliwa z oliwek i tran myśle że jak kolega Venom jest tyle na diecie to smak mu niegra juz roli a co pozatym to nie wiem ja jem tylko jaja ser drób ryby oliwe z oliwek tran białko witaminy i minerały czasami urozmaicam sobie jakims serkiem topionym cielęcinką ale ogulnie jem bo musze na smak nie patrze bo [...]
[...] w dniu 2021-09-14 17:38:47 Ciężko mi ocenić. Raczej cukier zawsze mialem ok. Insulina nie wiem. Badalem 2x. Ale przy tyciu na pewno byla tragedia. Ostatnio te papki jem częściej. Bardziej z powodu chęci zmiany. Wcześniej często jadlem platki owsiane bo mega mnie syca. Musze do nich wrócić. Oraz jajecznica z warzywami moje ostatnie [...]
...HEHEHHE chyba polowa tak ma teraz moze juz nie ale wczesniej sniadanie,przedtreningowy + potreningowy tylko i wylacznie przed kompem czytajac posty ....ale odkad moja mala sie zbuntowala i sam musze monitor czyscic ...jem przy stole Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-09 11:53:12
ale wiesz... zależy wszystko od sytuacji akurat miałaś taki tydzień, więc tu i gluta 5razy dziennie by nie pomogła ja jesienią/zimą ciągle jem czosnek/echinaceę/glutaminę i właśnie taki zestaw pimpuję zawsze jako suple prozdrowotne, podnoszące odporność organizmu
W porównaniu z tym co tutaj wcześniej, to mało ;-) Jem tak żeby się najeść i nie przejeść czyli normalnie. A tym dziewczynom, które muszą jeść mniej współczuję i duuuużych spadków życzę. :-) DNT MEDYKAMENTY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, euthyrox MISKA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 31 napoje: melisa, mięta, rumianek, herbata biała z [...]
wiem ze bylo to poruszane na forum jednak nikt nigdy jasno nie przedstawil sytuaji, czemyu kofeina negatywnie wplywa na dzialanie kreatyny? u mnie wyglada to tak ze poraz 1 jem mono i pije 2 kawy dziennie wydaje mi sie ze czuje dzialanie kreatyny mimo to. Jak jest u was? niechcialbym ograniczac kawy jesli jest to nie konieczne
[...] pieczywa. Jak jestem w domu to rybka pieczona albo smażona na łyżeczce oliwy, do tego warzywa tpu brokuły, pomidor, ogórek. Albo spaghetti razowe z tuńczykiem. W sumie jem tylko te trzy dania, powinna tu być chyba pierś z kurczaka ale prędzej umre niż to zjem, bleeee. Ogólnie 400 kcal. 4. to już w pracy - najczęściej baton proteinowy, [...]
[...] w ogóle. |Chodziło mi ,że nie trzymam na 100% czysto . Po prostu trzymam kalorie i makro staram się utrzymać ,a jak mam ochote na jakieś śmieciowe żarcie to po prostu zjem ,ale wliczę wtedy w bilans. Dosyć często w weekendy jem na oko , a jak jakaś imprezka to też nie zabieram pudełek z jedzeniem. Dwa lata temu byłem na diecie od dietetyka [...]
Pani nr 18 chyba niezła ale c*** wie jak bez czapki czy nie jak chłop hehehe.Pani w sukience ,,kawa z mlekiem wygląda jak chłop,,,i ta Pani w CZARNEJ BLUZIE CIEMNOSKÓRA WYGLADA TEZ JAK CHLOP,,,****A JA JEM AZ MI SIE CHEFTAC ZACHCIALO HEHE
TREC sponsoruje: yosis, podsumowanie str. 34
